הפרעות חרדה, ואיך אפשר לחזור לשגרה?

לכל הפרעת חרדה יש טיפול אחר, על בסיס המענה הגנרי הכולל כמה זרועות. אחד הפתרונות הוא טיפול פסיכולוגי, עם דגש על טיפול קוגניטיבי התנהגותי הכולל חשיפה למצבי לחץ ועבודה אינטנסיבית לצמצום או מיגור התסמינים. מדובר בתיקון מחשבות שמעוררות חרדה, וטיפול בהימנעות שמלווה הפרעות חרדה דרך טיפול התנהגותי.

סוג טיפול נוסף הוא תרופתי, והכוונה לתרופות הרגעה שיתרונן הוא השפעתן המהירה ויעילות הטיפול, עם דגש על הופעת התקפי חרדה. חסרונן הוא בתופעות הלוואי האפשריות, הכוללות גם עייפות וחוסר ריכוז. לטווח הארוך, קיים סיכון להתמכרות.

סוג נוסף של תרופות הוא נוגדי דיכאון.
זרוע חשובה משלבת טיפולי גוף ונפש, כדוגמת היפנוזה, ביופידבק, מדיטציה, הרפיה, דמיון מודרך ואומנויות לחימה.

הסובלים מהפרעות חרדה ופוביות שונות, עם דגש על התקפי חרדה ופאניקה, מומלץ שיבצעו פעילות גופנית קבועה. הספורט משמש כלי טיפולי משמעותי שיכול לאפשר חוזק נפשי של הגוף, גם על ידי הוצאת אנרגיות שליליות, לחץ וחרדה שהצטברו.

טיפול חדשני ומאוד מקובל, שהוכח כיעיל עושה ישמשו במציאות רבודה ובינה מלאכותית. כך, על ידי חשיפה לגורמי הסיכון שמעלים את החשש, ניתן ללמד את הגוף להבין שמה שקורה בהתקף פאניקה אינו מסוכן, תוך שימוש בטכניקות חוויות של חשיפה. דוגמה לכך היא פוביה מטיסות וחשיפה למצב של טיסה על ידי מציאות מדומה.