כולנו מכירים את הטיפול הפסיכולוגי הקונבנציונלי בו אנו יושבים על ספת הפסיכולוג וחוזרים אתו לילדות שלנו ומה הוביל לתחושות אותם אנו חשים כיום. הטיפול הקוגניטיבי -התנהגותי הינו טיפול שונה לחלוטין המסתכל קדימה במקום אחורה ויש לו תוצאות חזקות וטובות בחלק ניכר מהמקרים. ההבדל בין טיפול קוגניטיבי התנהגותי לבין טיפול פסיכולוגי הוא שהראשון שם דגש על חשיבה, פעולה והתנהגות והוא טיפול קצר טווח, המפעיל את המטופל בצורה ישירה ושולח אותו לבצע משימות שיעזרו לו לשפר את התפקוד בתחום בו הוא מדווח על קושי. הטיפול הזה ממוקד מטרה ולאורך כל התהליך בוחנים את המטרות אותם הגדרנו בתחילתו כדי לוודא שמשיגים אותן. בטיפול לא עובדים על שינוי הנסיבות הסביבתיות אלא דווקא על שיפור היכולת של המטופל להתמודד עם הנסיבות.
מה הופך את הטיפול הזה למוצלח ופופולרי כל כך ?
ראשית, אין ספק שאחד הפרמטרים שהופכים את שיטת הטיפול הזו למוצלחת כל כך, היא העובדה שבשיטה זו בוחנים כל הזמן האם הצלחנו לבצע שינוי בתחום אתו אנו מתמודדים, בעוד שבפסיכולוגיה קלאסית, הטיפול הוא תהליכי וארוך ללא נקודת סיום ברורה. את השינויים בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי אפשר ממש למדוד בהתנהגות וברגשות המופעלים על ידי המטופל. יתרון נוסף של טיפול מסוג זה הוא העובדה שהוא קצר יחסית לטיפולים פסיכולוגיים וניתן לראות את נקודת הסוף שלו בצורה ברורה יותר וכן מקבלים בו תוצאות מהירות הרבה יותר . רובנו מונחים על ידי יעדים והישגים וקל לנו יותר כשתוחמים לנו את התקופה בה אנו מטופלים וגם כשאנו רואים תוצאות בעיניים.
מתי מתאים טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ?
טיפול CBT אינו מתאים בכל המקרים, אך ניתן לומר שהוא יכול לעזור עם האתגרים הבאים:
טיפול בחרדות, בהתקפי חרדה ופאניקה, במצבי לחץ, בחרדה חברתית (בדרך כלל בשילוב עם טיפול תרופתי), ניהול כעסים, אכילה רגשית, הפרעה טורדנית כפייתית, דימוי עצמי נמוך, משברים, התמכרויות מסוגים שונים ועוד.
הטיפול לרוב אורך בין 10-20 מפגשים ולאחר מכן אפשר כבר לראות שינוי ושיפור בתחום המבוקש.
האם לבחור בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי או טיפול תרופתי?
התשובה מורכבת. הטיפול התרופתי כיום הוא טיפול טוב שעוזר להתמודד עם הסימפטומים של הפרעות שונות ומגוונות לרבות חרדות, דכאון ועוד. יחד עם זאת, ברור שהטיפול הזה הוא כימי באופיו ואם ייפסק, הבעייה שמטרידה תחזור על עצמה ויתכן שאף ביתר שאת. לכן, תמיד כדאי לשלב טיפול תרופתי עם טיפול CBT שיאפשר למידה והתמודדות עם הבעיה בצורה אפקטיבית. הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי יתמקד בעבודה על החשיבה, התגובה וההתנהגות במקרים המעוררים את החרדה/הפרעת אישיות אחרת ממנה סובל המטופל. יחד עם המטפל, המטופל יגלה דרכים חדשות להתמודד ואף יתרגל אותן. למשל, בחרדה חברתית, הטיפול יתמקד בשינוי האופן בו מתמודד המטופל, למשל, עם מפגשים חברתיים חדשים והמטפל יצייד אותו בכלים חדשים שישפרו את יכולותיו. טיפול CBT הוא טיפול שהיה מיועד בתחילה לטיפול בדיכאון בלבד ועם הזמן התפתח לתחומים נוספים וכיום מטפל במגוון רחב של הפרעות וחרדות.
האם לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי יש גם חסרונות?
סקרנו קודם את יתרונותיו של הטיפול מסוג זה ואין ספק שהם רבים. יחד עם זאת, לא לכל מטופל ולא לכל הפרעה הטיפול הזה הוא המתאים ביותר, ובמקרים רבים, הטיפול הפסיכולוגי השמרני יהיה המתאים ביותר. ישנם אנשי מקצוע החולקים על הפופולריות והיכולת לשנות של טיפול ה- CBT. לטענתם, הטיפול הפסיכולוגי הקלאסי הוא זה שעובד על שינוי סיבות השורש שגרמו להופעת ההפרעה/תחום אותו אנו רוצים לשנות ואילו טיפול קוגניטיבי- התנהגותי נוגע רק במה שעל פני השטח ומסתכל קדימה בלי להיכנס לעומק ולעובי הקורה.
לקבלת מידע נוסף על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ולתיאום תור – צרו קשר עם ד"ר אהוד רוזיצקי : 073-7610016
שאלות ותשובות בנושא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא שיטת טיפול ממוקדת מטרה המסייעת לזהות דפוסי חשיבה והתנהגות המשפיעים על הרגשות והתפקוד היומיומי. מטרת הטיפול היא להקנות כלים מעשיים להתמודדות יעילה יותר עם קשיים ואתגרים שונים.
הטיפול מתמקד בקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגויות. במהלך המפגשים המטופל לומד לזהות דפוסי חשיבה שאינם מועילים, לבחון אותם מחדש ולפתח דרכי התמודדות חדשות המקדמות שינוי חיובי.
טיפול CBT מתאים לילדים, בני נוער ומבוגרים המתמודדים עם מגוון רחב של קשיים, כגון חרדה, דיכאון, התקפי פאניקה, חרדה חברתית, קשיי הסתגלות, דימוי עצמי נמוך, הפרעות אכילה, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) ואתגרי חיים נוספים.
ברוב המקרים מדובר בטיפול קצר יחסית בהשוואה לטיפולים פסיכולוגיים מסורתיים. משך הטיפול משתנה בהתאם למטרות שהוגדרו ולמורכבות הקושי, אך פעמים רבות ניתן לראות התקדמות כבר לאחר מספר מפגשים.
טיפול CBT מתמקד בעיקר בהווה ובפתרון בעיות מעשיות, תוך רכישת כלים להתמודדות יומיומית. לעומת זאת, טיפולים פסיכולוגיים מסורתיים עשויים לעסוק יותר בחוויות עבר, בתהליכים רגשיים עמוקים ובגורמים שהובילו לקושי.
כן. טיפול קוגניטיבי התנהגותי נחשב לאחת הגישות המקובלות והנפוצות להתמודדות עם הפרעות חרדה, התקפי חרדה, חרדה חברתית ופחדים שונים, באמצעות רכישת כלים לשינוי דפוסי החשיבה והתגובה למצבי לחץ.
במקרים רבים כן. הטיפול מסייע בזיהוי מחשבות שליליות אוטומטיות, חיזוק דפוסי התמודדות יעילים ושיפור התפקוד היומיומי, ולכן משמש לעיתים כחלק מההתמודדות עם דיכאון.
אחד המאפיינים המרכזיים של טיפול CBT הוא תרגול מעשי בין המפגשים. המטופל מקבל משימות וכלים שנועדו לסייע ביישום הנלמד בחיי היומיום ולהאיץ את תהליך השינוי.
כן. ניתן להתאים את הטיפול לגיל המטופל ולמאפייניו האישיים. במקרים מסוימים גם ההורים משתתפים בתהליך ומקבלים כלים שיסייעו לילד להתמודד עם הקשיים.
בהחלט. במצבים מסוימים ניתן לשלב בין טיפול קוגניטיבי התנהגותי לבין טיפול תרופתי, בהתאם להמלצת איש המקצוע ולצרכים האישיים של המטופל.
קצב ההתקדמות משתנה בין מטופלים, אך רבים מדווחים על שיפור בתסמינים ובתחושת השליטה כבר במהלך השבועות הראשונים של הטיפול.
לא בהכרח. למרות יעילותו במגוון רחב של מצבים, התאמת הטיפול תלויה בסוג הקושי, במטרות הטיפול ובמאפייניו האישיים של המטופל. לכן חשוב לבצע הערכה מקצועית לפני תחילת התהליך.
כן. הטיפול מספק כלים מעשיים להתמודדות עם לחץ, עומס רגשי, אתגרים בעבודה, שינויים בחיים ומצבים המעוררים מתח וחרדה.
ד"ר אהוד רוזיצקי מבצע הערכה מקצועית של הקשיים עמם מתמודד המטופל ומסייע בבניית תוכנית טיפול מותאמת אישית, במטרה להקנות כלים מעשיים, לשפר את איכות החיים ולהוביל לשינוי משמעותי בתפקוד ובהרגשה.
אחד היתרונות של טיפול CBT הוא רכישת כלים שניתן להמשיך להשתמש בהם גם לאחר סיום הטיפול. מטופלים רבים ממשיכים ליישם את המיומנויות שרכשו וכך מצליחים להתמודד טוב יותר עם אתגרים גם בעתיד.
כן. טיפול CBT יכול לסייע בהתמודדות עם משברי חיים, שינויים משמעותיים, קשיי הסתגלות ואירועים מלחיצים, באמצעות פיתוח אסטרטגיות חשיבה והתנהגות יעילות יותר.
